목감기에 좋은 음식 바나나. 목감기 빨리 낫는법

목감기에 좋은 음식．목 감기 빨리 낫는법

봄이 다가오는데 자고 일어나면 봄이 칼칼하고 침을 삼킬때 통증이 느껴진요 ㅠㅠ 그래서 오늘 이비인후과에 다녀왔어요 사람들이 엄청 많더라고요 ㅠㅠ 감기는 항상 유행처럼 돌아오네요 ㅠㅠ

목감기 빨리낫는법

1．목은 따듯하게 하는것이 좋습니다

목도리나 손수건을 사용하여 실외 활동을 하면서 목을 최대한 따뜻하게 해주고 마스크 착용으로 목이 건조해지는것을 막아주게되면 빠르게 회복할 수 있으며 목감기에 걸리는것을 어느 정도 막아준다

2．외출후는 샤워하기

외출 후에 손이나 발을 깨끗하게 씻는것만으로도 감기 예방의 반이상은 할 수 있다고 합니다 그만큼 세균이나 바이러스가 우리의 몸에 많이 노출도어 있다고 할 수 있는데요 외출후에는 씻는것만으로도 감기 빨리 낫는법의 예방 됫것 같습니다

3．차가은 음식 피하기

목이 부어서 간혹가다 차가운 음식 먹는것도 좋은 방법이라고 알려져 있습니다．

목감기에 차가운 음식을 먹게 되면 순간적인 통증 완화의 효과는 있겠지만 잘못하다가 목 감기를 더욱 심하게

할 수있기 때문에 주의하는것이 좋다고 합니다

4．가장 좋은 방법은 휴식

목감기에 가장 좋은 방법은 휴식입니다 감기와 목감기의 여려증상들의 경우 면역력과 상당히 많은 관계가 있습니다 면역력이 떨어지게 되면 자연스럽게 세균이나 바이러스 등의 침투쉬워지기 때문에 면역력을 올려주는 방법이 목감기 빨리 낫는법에서 가장 중요한 부분이라고 해요 심한 스트레스 및 누적 피로등은 면역력을 떨어뜨리는

주요요인이 될 수 있기 대문에 적절한 휴식과 운동을 해줌으로써 면역력을 높여주는 것이 아주 중요해요

5．비타민c필수 섭취

우리 몸속에는 비타민 섭취가 필 수 라고 해요 비타민이 풍ㅂ하게 들어있는 과일을 많이 섭취하게 되면 면연력을 항상 시키기 때문에 바이러스 및 세균 감염에 어느 정도 대응 할 수 있다고 합니다

목감기에 좋은 음식

1．도라지

풍부한 칼슘과 섬유질，철분을 비롯하여 사포닌，무기질，비타민 등이 들어 있어 우수 알카리성 음식이라고 해요

목에 염증과 열을 내려주는데 효과가 탁월하고， 기관지 부위에 수분을 보충해주는 역할을 합답니다 목감기에

이만한 식품이 없다고 합니다

2．마늘

마늘에 들어있는 강력한 항생물질 알리신이 바이러스와 세균을 죽여 목의 통증을 가라 앉히고 감염을 퇴치하는데 아주 좋은 효과가 있다고 합니다． 생마늘 한쪽을 입에 넣고 사탕 처럼 5분정도 넣고 있다면 효과를 볼 수 있다고 합니다 근데 저도 아직 해보지는 못 했답니다 ^^

3．바나나

바나나가 목감기에 좋다고 하는 소리 처음 들어 보았는데요 바나나의 경우 백혈구 종류중 하나인 대식세포의

활동을 도와주어 면역력 강화에 좋은 바타민B6가 풍부하게 들어있다고 합니다 또 비타민A 및 베타카로틴 성분이 들어있어 염증 완화 가래 삭히는데 도움이 된다고 합니다

4．배

목감기하면 배를 빼놓을수 없습니다

배에 들어있는 루테올린 성분은 염증을 억제하고 수분 또한 풍부하기 때문에 목이 마르거나 염증 질환에 도움이 된다고합니다． 비타민C 사과산 구연산등이 풍부하여 피로회복에도 도움이 됩니다고 합니다

5．더덕

도라지와 마찬가지로 더덕에는 사포닌이 풍부하여 혈액속에 들어 있는 각종 중금속과 노폐물을 몸밖으로 배츨해주는 능력이 있다고 합니다 또한 가래를 가라앉히고 기침을 멈추게 할수 있어 비염을 예방하고 기관지염에 도움이 될수 있는 목감기음식이라고 합니다