빈속 속쓰림, 좋은 음식과 원인 알아보죠!

빈속 속쓰림??

속쓰릴때 좋은 음식을 먹어 그 증상을 완화할 수 있답니다 !

속쓰림의 원인과 증상, 속쓰림에 좋은 음식까지~

속쓰림에서 속편함으로 바꿔보아요 =D

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빈속 속쓰림 원인

속쓰림의 원인은 보통 위산과다분비인데요

위산과다 증상이 나타나게 되면, 위 점막에 상처가 생겨 위염, 위궤양 등의 질환으로 발전 될 가능성이 높아지기 때문에 주의하셔야해요 !

빈속 속쓰림 원인의 첫번째, 자극적인 음식 짠 음식, 매운 음식, 기름진 음식, 밀가루, 술, 커피 등 위장에 안 좋은 음식을 자주 섭취하게 되면 위를 자극하기 때문에 위산과다의 원인이 됩니다.

저는 매운 음식과 기름진 음식을 너무 좋아해.. 속쓰림 증상이 나타나는것 같아요.. 이제부터 같이 줄여볼까요?!

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속쓰림 원인의 두번째, 스트레스 과도한 스트레스를 받으면 위산과다 증상이 나타나므로 종종 가벼운 운동이나 음악감상 등 취미생활을 통해 스트레스를 풀어주세요 ~

​스트레스를 받으면 아우~ 속상해! 라는 말.. 괜히 있는 말이 아니였네요 !

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속쓰림 원인의 세번째, 불규칙한 식생활습관 시간이 정해지지 않은 불규칙한 식사 습관과 밤에먹게 되는 야식, 맛있는 음식을 보면 배불러도 먹게되는 과식 등.. 모두 좋지 않은 식생활습관이랍니다

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아침, 점심, 저녁 그 시간에 맞게~ 알맞은 양의 식생활습관을 가져봅시다 !

속쓰림 증상

속이 쓰릴때 느끼는 증상은 개인마다 차이가 있어 속쓰림과 더불어 속이 더부룩할때, 메스꺼울때, 미식거릴때, 울렁거릴때, 답답할때, 안좋을때, 타는 느낌 등 다양한 증상을 보이고 있습니다..

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속쓰림 호소는 그만하고 - 이제! 속쓰릴때 좋은음식들을 먹고 속편하게 사세요!

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속쓰릴때 좋은음식 첫번째, 양배추

비타민과 섬유질이 풍부한 속쓰림에 좋은 음식이에요 ~ 속쓰림의 원인인 위산으로부터 위벽을 보호해주는 효능이 있답니다 !

양배추의 비타민은 각종 궤양과 염증의 치료 성분으로, 뿐만 아니라 출혈이 생기면 지혈작용도 도와준다고해요 ~

자극적인 음식은 양배추와 함께 조리되는 경우가 많은데, 다 이유가 있었네요 ㅎ-ㅎ

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속쓰릴때 좋은음식 두번째, 꿀

숙취음료로 흔히 알려져있는 꿀 ~ 속쓰림에 좋은 음식이에요 !

꿀은 우리 몸의 독소를 제거해주어 독소가 쌓이는것을 방지해 준답니당

속쓰릴때 좋은음식 세번째, 민들레

속쓰림에 좋은 음식, 아니~ '차'라고 해야할까요?

민들레의 쓴맛.. 이 성분이 소염작용으로 위염을 비롯한 각종 염증 치유에 매우 좋으며 간 기능 회복 또한 도와준다고 해요 ~

민들레는 비타민도 풍부하지만 미네랄과 필수아미노산도 함유하고 있어 건강에도 좋은 식품이랍니다 =)

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속쓰릴때 좋은음식 네번째, 율무

섬유질과 종양을 분해시키는 효소가 풍부하며, 찬 성분의 곡식으로 위를 진정시켜준답니다~

율무는 차 외에도 죽을 쑤어 먹으면 위의 부담을 더욱 덜어줄 수 있어요 !

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* 속쓰림에 좋은 음식이긴 하지만, 그 찬 성분때문에 임산부와 몸이 찬 체질이신분은 피해주셔야해요 *

속쓰릴때 좋은음식 다섯번째, 연근

연근이 속쓰림에 좋은 음식인 이유는 바로 ! 무틴이라는 성분이 함유되어 있어 위 점막을 보호 해주고

연근의 풍부한 섬유질은 위궤양에도 효과가 있기 때문이에요 ~

속쓰릴때 좋은음식 여섯번째, 현미

위장 운동을 정상화 시켜주는 현미는 속쓰림에 좋은 음식이에요

노폐물을 배출을 도와주며 소화기관을 깨끗하게 해주는 역할을 해준답니다 !

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속쓰릴때 좋은음식 일곱번째, 호박

호박은 특히, 매운 음식을 먹어서 생기는 속쓰림에 좋은 음식이라고해요 ~

위를 보호해 주고 속쓰림을 없애는 방법으로 효과적이며, 매운 맛을 줄여준다고합니당

호박 역시 죽을 쑤어 먹으면 위의 부담을 더욱 덜어 줄 수 있겠네요 ^^

속쓰림에 안 좋은 음식! 우유

매운 음식을 먹을때 우유를 마시면 일시적으로 매운맛을 개선해주어 속쓰림을 줄여주지만

칼슘이 위산의 분비를 더욱 촉진하기 때문에 속쓰림이 더 심해질 수 있다고 해요

저는 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 우유를 마시곤 했었는데...

안좋은 습관이였어요.. 덕분에 공부했어요 ~

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앗차, 불가피하게 빈속으로 장시간 보내야 하는 경우

물을 한잔이라도 마셔주는 것이 위에 부담을 덜 준다고 합니당 !